Biotin (B7 Vitamini)
Biotin (B7 vitamini), yağ asidi, glukoz ve aminoasit metabolizmasında görev alan çeşitli karboksilaz enzimlerinin kofaktörü olan suda çözünen bir B vitaminidir. Belirgin eksikliği nadirdir.
Vücutta ne işe yarar?
- Çeşitli karboksilaz enzimleri için kofaktördür
- Yağ asidi sentezine katılır
- Glukoz ve aminoasit metabolizmasına katılır
Günlük referans gereksinim
RDA belirlemek için yeterli kanıt olmadığından Yeterli Alım (AI) kullanılır. Yetişkinler için 30 µg/gün, emzirmede 35 µg/gündür.
Eksiklikte neler görülebilir?
- Eksiklikte saç seyrelmesi görülebilir
- Vücut açıklıkları çevresinde deri döküntüleri oluşabilir
- Ciddi eksiklikte uyuşukluk veya depresif belirtiler gibi nörolojik bulgular bildirilmiştir
Kimlerde yetersizlik riski daha yüksek olabilir?
- Biotinidaz eksikliği olan kişiler
- Kronik ve yoğun alkol maruziyeti olanlar
- Gebelik bazı kadınlarda biotin durumunu düşürebilir
Hangi besinlerde bulunur?
Besin öğeleri için ilk bakılacak yer çeşitli ve dengeli beslenmedir. Miktarlar gıdaya, hazırlanış biçimine ve ülkeye göre değişebilir.
Besin kaynağı notu: Biotin çok sayıda gıdada bulunur; bu da beslenmeye bağlı belirgin eksikliğin nadir olmasının nedenlerinden biridir.
Emilim ve pratik bilgiler
Serbest biotin ince bağırsaktan emilir. Gıdadaki proteinlere bağlı biotinin sindirim sırasında serbestleştirilmesi gerekir.
Önemli etkileşimler
- Yüksek doz biotin tiroid testleri ve bazı kardiyak troponin testleri dahil çok sayıda immünoassay sonucunu yanlış yüksek veya yanlış düşük gösterebilir
- Yüksek doz biotin kullanan kişiler kan testi öncesinde hekim ve laboratuvara bunu bildirmelidir
Güvenlik ve dikkat edilmesi gerekenler
Belirlenmiş bir üst alım sınırı yoktur; ancak yüksek takviye dozları klasik toksisite yapmasa bile laboratuvar testlerinde klinik açıdan tehlikeli hatalara yol açabilir.
Bilimsel kaynaklar
NIH Office of Dietary Supplements — Biotin ↗ EU Register of Nutrition and Health Claims ↗Güncel etiketinde bu besin öğesi bulunan ürünler
Aşağıdaki bilgiler seçili pazar için üreticinin güncel ürün etiketi temel alınarak gösterilir. Satın almadan önce günlük porsiyondaki miktarı karşılaştırın ve resmî ürün sayfasını inceleyin.