Besin Kaynakları
Vitamin ve mineralleri önce doğal besin kaynaklarında keşfedin. Et, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller, sebzeler, meyveler, kuruyemişler ve daha fazlası.
Besin gruplarına göre keşfedin
Farklı besin grupları farklı vitamin, mineral ve yağ asidi profillerine sahiptir.
Hangi besinde hangi öğe var?
B12 Vitamini
Dana karaciğeri ve diğer sakatatlar · Midye, istiridye ve diğer kabuklu deniz ürünleri · Somon, ton balığı ve diğer balıklar
Besin kaynaklarını gör →Magnezyum
Kabak çekirdeği ve diğer tohumlar · Badem, kaju ve diğer kuruyemişler · Fasulye ve mercimek
Besin kaynaklarını gör →D Vitamini
Somon, alabalık ve uskumru gibi yağlı balıklar · Balık karaciğeri yağları · Yumurta sarısı
Besin kaynaklarını gör →Omega-3 Yağ Asitleri
Somon, sardalya, uskumru ve ringa · Diğer balık ve deniz ürünleri · Keten tohumu ve chia tohumu
Besin kaynaklarını gör →Probiyotikler
Canlı kültür içeren yoğurt · Kefir · Canlı mikroorganizma içermeye devam eden bazı geleneksel fermente gıdalar
Besin kaynaklarını gör →C Vitamini
Kırmızı ve yeşil biber · Portakal, greyfurt ve diğer turunçgiller · Kivi
Besin kaynaklarını gör →Folat (B9 Vitamini)
Koyu yeşil yapraklı sebzeler · Fasulye, bezelye ve mercimek · Kuşkonmaz ve Brüksel lahanası
Besin kaynaklarını gör →Biotin (B7 Vitamini)
Yumurta · Balık ve et · Kuruyemiş ve tohumlar
Besin kaynaklarını gör →