Amare
Etiketi doğrulandıSunrise
TR · 1 sachet daily
B12 Vitamini3 µg
Etiket kaynağı: Resmî üretici etiketi ↗
🇹🇷 Türkiye · pazar erişimi doğrulandı
Amare’de ürünü inceleİş ortaklığı bağlantısı
NutriReference / Besin Öğeleri / B12 Vitamini
Vitaminler
B12 Vitamini
Vitamin B12 (kobalamin), normal kırmızı kan hücresi oluşumu, DNA sentezi ve sinir sisteminin normal işlevi için gerekli suda çözünen bir vitamindir. Birçok suda çözünen vitaminin aksine vücutta önemli miktarda depolanabildiği için eksiklik belirtileri yıllar içinde ortaya çıkabilir.
Yalnızca eğitim amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye, tanı veya tedavinin yerine geçmez.
Kısa bilgiler
ABD DRI sisteminde yetişkin RDA: 2,4 µg/gün
Doğal kaynakları ağırlıklı olarak hayvansal gıdalardır
Emilim mide asidi ve intrinsik faktörle yakından ilişkilidir
Nörolojik belirtiler anemi olmadan da görülebilir
Vücutta ne işe yarar?
- Normal kırmızı kan hücresi oluşumunda rol oynar
- DNA sentezi için gereklidir
- Merkezi sinir sisteminin gelişimi, miyelinizasyonu ve normal işlevinde rol alır
- Metiyonin ve metilmalonil-CoA metabolizmasında kofaktör görevi görür
Günlük referans gereksinim
Referans değerler ülkeye göre değişebilir. ABD DRI sisteminde yetişkinler için 2,4 µg/gün; gebelikte 2,6 µg/gün, emzirmede 2,8 µg/gün önerilir.
Eksiklikte neler görülebilir?
- Yorgunluk ve güçsüzlük
- Megaloblastik anemi
- El ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma
- Dil iltihabı veya dilde hassasiyet
- Solukluk veya çarpıntı
- Anemi olmadan da bilişsel ya da nörolojik değişiklikler görülebilir
Kimlerde yetersizlik riski daha yüksek olabilir?
- Özellikle atrofik gastriti olan ileri yaştaki yetişkinler
- Pernisiyöz anemisi olan kişiler
- Mide-bağırsak hastalığı veya mide/bağırsak ameliyatı öyküsü olanlar
- Uzun süre metformin veya mide asidini baskılayan ilaç kullananlar
- Zenginleştirilmiş gıda veya takviye kullanmayan veganlar ve bazı vejetaryenler
ÖNCE BESİN
Hangi besinlerde bulunur?
Besin öğeleri için ilk bakılacak yer çeşitli ve dengeli beslenmedir. Miktarlar gıdaya, hazırlanış biçimine ve ülkeye göre değişebilir.
Dana karaciğeri ve diğer sakatatlar
Midye, istiridye ve diğer kabuklu deniz ürünleri
Somon, ton balığı ve diğer balıklar
Et ve kümes hayvanları
Süt, yoğurt ve peynir
Yumurta
B12 ile zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler veya besin mayası
Besin kaynağı notu: Bitkisel gıdalarda doğal olarak anlamlı miktarda B12 bulunmaz. Bu nedenle vegan beslenen kişilerde B12 ile zenginleştirilmiş gıdalar veya uygun takviyeler özellikle önem kazanabilir.
Emilim ve pratik bilgiler
Gıdadaki B12 önce besin proteinlerinden ayrılır; daha sonra intrinsik faktöre bağlanır ve ince bağırsağın son bölümünden emilir. Zenginleştirilmiş gıda ve takviyedeki B12 serbest formdadır, ancak doz yükseldikçe emilen oran belirgin biçimde azalır.
Durum nasıl değerlendirilir?
B12 durumu genellikle serum veya plazma B12 ile değerlendirilir. Sınırda değerlerde metilmalonik asit (MMA) tanıyı netleştirmeye yardımcı olabilir; böbrek fonksiyonu MMA sonucunu etkileyebilir.
Önemli etkileşimler
- Uzun süreli metformin kullanımı bazı kişilerde B12 emilimini azaltabilir
- Proton pompa inhibitörleri ve diğer mide asidi baskılayıcı ilaçlar gıdaya bağlı B12 emilimini azaltabilir
Güvenlik ve dikkat edilmesi gerekenler
B12 için toksisite potansiyeli düşük olduğundan belirlenmiş bir üst alım sınırı yoktur. Yine de yüksek doz takviye, gerçek eksikliğin nedenini araştırmanın yerine geçmez; özellikle nörolojik belirti veya emilim sorunu olasılığında değerlendirme önemlidir.
Bilimsel kaynaklar
NIH Office of Dietary Supplements — Vitamin B12 ↗ EU Register of Nutrition and Health Claims ↗ETİKETE DAYALI ÜRÜN BİLGİSİ
Güncel etiketinde bu besin öğesi bulunan ürünler
Aşağıdaki bilgiler seçili pazar için üreticinin güncel ürün etiketi temel alınarak gösterilir. Satın almadan önce günlük porsiyondaki miktarı karşılaştırın ve resmî ürün sayfasını inceleyin.