Amare
Etiketi doğrulandıSunset
TR · 3 capsules daily
Vitamin D36 µg
Etiket kaynağı: Resmî üretici etiketi ↗
🇹🇷 Türkiye · pazar erişimi doğrulandı
Amare’de ürünü inceleİş ortaklığı bağlantısı
NutriReference / Besin Öğeleri / D Vitamini
Vitaminler
D Vitamini
D vitamini; bazı gıdalardan ve takviyelerden alınabilen, ayrıca UVB ışınlarıyla deride üretilebilen yağda çözünen bir vitamindir. Kalsiyum-fosfor metabolizması ve normal kemik mineralizasyonu açısından merkezi öneme sahiptir.
Yalnızca eğitim amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye, tanı veya tedavinin yerine geçmez.
Kısa bilgiler
Çoğu yetişkinde RDA: 15 µg (600 IU); 70 yaş sonrasında 20 µg (800 IU)
Doğal olarak yüksek D vitamini içeren gıda sayısı sınırlıdır
D vitamini durumunda temel kan belirteci 25-hidroksivitamin D’dir
Aşırı takviye D vitamini tehlikeli hiperkalsemiye yol açabilir
Vücutta ne işe yarar?
- Bağırsaktan kalsiyum emilimini destekler
- Normal kemik mineralizasyonunda rol oynar
- Nöromüsküler işlevlere katılır
- Bağışıklık işlevlerinde rol alır
Günlük referans gereksinim
ABD DRI sisteminde 1–70 yaş için 15 µg (600 IU)/gün, 70 yaş üzeri yetişkinler için 20 µg (800 IU)/gün önerilir.
Eksiklikte neler görülebilir?
- Eksiklik kemik mineralizasyonunu bozar
- Çocuklarda ciddi eksiklik raşitizme neden olabilir
- Yetişkinlerde uzun süren eksiklik osteomalazi, kemik ağrısı veya kas güçsüzlüğüyle ilişkili olabilir
Kimlerde yetersizlik riski daha yüksek olabilir?
- Anne sütüyle beslenen bebekler
- İleri yaştaki yetişkinler
- Güneş maruziyeti sınırlı olanlar
- Koyu tenli kişiler
- Yağ emilimini bozan hastalığı olanlar
- Obezitesi olan veya gastrik bypass geçirmiş kişiler
ÖNCE BESİN
Hangi besinlerde bulunur?
Besin öğeleri için ilk bakılacak yer çeşitli ve dengeli beslenmedir. Miktarlar gıdaya, hazırlanış biçimine ve ülkeye göre değişebilir.
Somon, alabalık ve uskumru gibi yağlı balıklar
Balık karaciğeri yağları
Yumurta sarısı
Uygulandığı ülkelerde D vitamini ile zenginleştirilmiş süt veya bitkisel içecekler
Zenginleştirilmiş tahıl ve diğer gıdalar
Besin kaynağı notu: Doğal olarak yüksek miktarda D vitamini içeren gıda sayısı sınırlıdır. Bu nedenle zenginleştirme uygulanan ülkelerde zenginleştirilmiş gıdalar önemli katkı sağlayabilir.
Emilim ve pratik bilgiler
D vitamini yağda çözünür ve besin yağlarıyla birlikte emilir. Karaciğerde 25-hidroksivitamin D formuna dönüştürülür; kan testlerinde en sık bu form ölçülür.
Durum nasıl değerlendirilir?
Serum 25-hidroksivitamin D [25(OH)D], D vitamini durumunu değerlendirmede kullanılan temel laboratuvar belirtecidir. Sonuç klinik durum ve laboratuvar referanslarıyla birlikte yorumlanmalıdır.
Önemli etkileşimler
- Bazı steroidler ve kilo kaybı ilaçları gibi ilaçlar D vitamini metabolizmasını veya emilimini etkileyebilir
- Yüksek doz D vitamini, kalsiyum düzeyini etkileyen hastalıklar veya ilaçlarla birlikte sorun yaratabilir
Güvenlik ve dikkat edilmesi gerekenler
D vitamini toksisitesi neredeyse her zaman aşırı takviye kullanımından kaynaklanır ve hiperkalsemi, böbrek hasarı, yumuşak doku kalsifikasyonu ve ritim bozukluklarına yol açabilir. ABD DRI sisteminde yetişkin üst alım sınırı 100 µg (4.000 IU)/gündür.
Bilimsel kaynaklar
NIH Office of Dietary Supplements — Vitamin D ↗ EU Register of Nutrition and Health Claims ↗ETİKETE DAYALI ÜRÜN BİLGİSİ
Güncel etiketinde bu besin öğesi bulunan ürünler
Aşağıdaki bilgiler seçili pazar için üreticinin güncel ürün etiketi temel alınarak gösterilir. Satın almadan önce günlük porsiyondaki miktarı karşılaştırın ve resmî ürün sayfasını inceleyin.