NutriReference / Besin Kaynakları / Kuruyemişler & Tohumlar
BESİN GRUBU REHBERİKuruyemişler & Tohumlar
Kuruyemiş ve tohumlar magnezyum, E vitamini, çinko, selenyum, sağlıklı yağlar ve lif sağlayabilir. Brezilya cevizi selenyum açısından çok zengin olduğundan porsiyon miktarı önemlidir.
Bu grupta neler var?
Öne çıkan besin öğeleri
Aşağıdaki bağlantılar bu besin grubunda sık karşılaşılan besin öğelerinin genel referans sayfalarına gider. Bir gıdanın kesin miktarı tür, porsiyon ve hazırlama yöntemine göre değişir.
Dengeli beslenme notu
Tek bir besin grubu tüm gereksinimleri karşılamaz. Çeşitlilik, porsiyon ve kişisel gereksinimler önemlidir. Alerji, intolerans veya tıbbi diyet gerektiren durumlarda uygun sağlık profesyonelinden destek alın.