Amare
Etiketi doğrulandıSunset
TR · 3 capsules daily
Vitamin E121 mg α-TE
Etiket kaynağı: Resmî üretici etiketi ↗
🇹🇷 Türkiye · pazar erişimi doğrulandı
Amare’de ürünü inceleİş ortaklığı bağlantısı
NutriReference / Besin Öğeleri / E Vitamini
Vitaminler
E Vitamini
E vitamini antioksidan etkinliğe sahip yağda çözünen bir besin öğesidir. İnsan gereksinimini karşılayan temel form alfa-tokoferoldür ve hücre zarlarının oksidatif hasardan korunmasına yardımcı olur.
Yalnızca eğitim amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye, tanı veya tedavinin yerine geçmez.
Kısa bilgiler
Yetişkin RDA: 15 mg/gün alfa-tokoferol
Bitkisel yağlar, kuruyemişler ve tohumlar önemli doğal kaynaklardır
Çok yüksek takviye dozları kanama riskini artırabilir
Vücutta ne işe yarar?
- Yağda çözünen bir antioksidan olarak işlev görür
- Hücre zarlarının oksidatif hasardan korunmasına yardımcı olur
- Normal bağışıklık ve hücresel işlevleri destekler
Günlük referans gereksinim
ABD RDA değeri yetişkinlerde 15 mg/gün alfa-tokoferoldür; emzirmede 19 mg/güne yükselir.
Eksiklikte neler görülebilir?
- Sağlıklı kişilerde eksiklik nadirdir
- Ciddi eksiklik periferik nöropati, kas güçsüzlüğü ve retina sorunlarına yol açabilir
Kimlerde yetersizlik riski daha yüksek olabilir?
- Yağ emilimini bozan hastalıkları olanlar
- E vitamini metabolizmasını etkileyen nadir kalıtsal bozuklukları olanlar
ÖNCE BESİN
Hangi besinlerde bulunur?
Besin öğeleri için ilk bakılacak yer çeşitli ve dengeli beslenmedir. Miktarlar gıdaya, hazırlanış biçimine ve ülkeye göre değişebilir.
Ayçiçek ve aspir yağı
Badem
Ayçiçeği çekirdeği
Fındık
Ispanak ve brokoli
Besin kaynağı notu: Kuruyemişler, tohumlar ve bitkisel yağlar E vitamininin en yoğun doğal kaynakları arasındadır.
Emilim ve pratik bilgiler
E vitamini yağda çözünür ve normal yağ sindirimi ile emilimine ihtiyaç duyar.
Önemli etkileşimler
- Yüksek doz E vitamini takviyeleri antikoagülan veya antiplatelet ilaçlarla birlikte kanama riskini artırabilir
Güvenlik ve dikkat edilmesi gerekenler
ABD’de yetişkinler için takviye alfa-tokoferol üst sınırı 1.000 mg/gündür. Yüksek doz takviyelerin ek sağlık yararı sağladığı varsayılmamalıdır.
Bilimsel kaynaklar
NIH Office of Dietary Supplements — Vitamin E ↗ EU Register of Nutrition and Health Claims ↗ETİKETE DAYALI ÜRÜN BİLGİSİ
Güncel etiketinde bu besin öğesi bulunan ürünler
Aşağıdaki bilgiler seçili pazar için üreticinin güncel ürün etiketi temel alınarak gösterilir. Satın almadan önce günlük porsiyondaki miktarı karşılaştırın ve resmî ürün sayfasını inceleyin.