Amare
Etiketi doğrulandıSunrise
TR · 1 sachet daily
Folik Asit200 µg
Etiket kaynağı: Resmî üretici etiketi ↗
🇹🇷 Türkiye · pazar erişimi doğrulandı
Amare’de ürünü inceleİş ortaklığı bağlantısı
NutriReference / Besin Öğeleri / Folat (B9 Vitamini)
Vitaminler
Folat (B9 Vitamini)
Folat, tek karbon metabolizması ile DNA/RNA sentezi ve aminoasit metabolizmasında görev alan suda çözünen bir B vitaminidir. Folik asit, birçok takviye ve zenginleştirilmiş gıdada kullanılan sentetik formdur.
Yalnızca eğitim amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye, tanı veya tedavinin yerine geçmez.
Kısa bilgiler
Yetişkin RDA: 400 µg DFE/gün
Gebelikte gereksinim: 600 µg DFE/gün
Folat ve folik asit ilişkili fakat aynı kavram değildir
Yüksek folik asit alımı B12 eksikliğinin hematolojik bulgularını maskeleyebilir
Vücutta ne işe yarar?
- DNA ve RNA sentezi için gereklidir
- Aminoasit metabolizmasına katılır
- Normal hücre bölünmesi ve kan hücresi oluşumunda rol oynar
Günlük referans gereksinim
ABD DRI sisteminde yetişkinler için 400 µg DFE/gün, gebelikte 600 µg DFE/gün, emzirmede 500 µg DFE/gün önerilir.
Eksiklikte neler görülebilir?
- Megaloblastik anemi
- Güçsüzlük veya yorgunluk
- Dil veya ağız mukozasında değişiklikler görülebilir
- Gebelik çevresinde düşük folat durumu nöral tüp defekti riskini artırır
Kimlerde yetersizlik riski daha yüksek olabilir?
- Yetersiz beslenen veya alkol kullanım bozukluğu olan kişiler
- Emilim bozukluğu olanlar
- Gebelik gibi gereksinimin arttığı dönemler
- Kullanılan ilaca bağlı olarak bazı ilaç kullanıcıları
ÖNCE BESİN
Hangi besinlerde bulunur?
Besin öğeleri için ilk bakılacak yer çeşitli ve dengeli beslenmedir. Miktarlar gıdaya, hazırlanış biçimine ve ülkeye göre değişebilir.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler
Fasulye, bezelye ve mercimek
Kuşkonmaz ve Brüksel lahanası
Portakal ve diğer meyveler
Zenginleştirme uygulanan ülkelerde zenginleştirilmiş tahıl ürünleri
Besin kaynağı notu: Doğal gıda folatı ile takviye/zenginleştirmede kullanılan folik asidin biyoyararlanımı farklıdır. Bu farkı hesaba katmak için DFE (Dietary Folate Equivalent) kavramı kullanılır.
Emilim ve pratik bilgiler
Takviye veya zenginleştirilmiş gıdalardaki folik asit genellikle doğal gıda folatından daha yüksek biyoyararlanıma sahiptir.
Önemli etkileşimler
- Metotreksat ve bazı epilepsi ilaçları folat metabolizmasıyla etkileşir
- Yüksek folik asit, B12 eksikliğine bağlı anemiyi düzeltebilirken nörolojik hasarın ilerlemesine izin verebilir
Güvenlik ve dikkat edilmesi gerekenler
Üst alım sınırı doğal gıdadaki folata değil, takviye ve zenginleştirilmiş gıdalardaki folik aside uygulanır. B12 eksikliği değerlendirilmeden anemiyi kendi kendine yüksek doz folik asitle tedavi etmeye çalışmak uygun değildir.
Bilimsel kaynaklar
NIH Office of Dietary Supplements — Folate ↗ EU Register of Nutrition and Health Claims ↗ETİKETE DAYALI ÜRÜN BİLGİSİ
Güncel etiketinde bu besin öğesi bulunan ürünler
Aşağıdaki bilgiler seçili pazar için üreticinin güncel ürün etiketi temel alınarak gösterilir. Satın almadan önce günlük porsiyondaki miktarı karşılaştırın ve resmî ürün sayfasını inceleyin.