Amare
Etikett verifiziertSunrise
EU · 1 pouch (30 mL) daily
Biotin150 µg
Etikettquelle: Offizielles Herstelleretikett ↗
🇩🇪 Germany · Marktverfügbarkeit bestätigt
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NutriReference / Nährstoffe / Biotin
Vitamine
Biotin
Biotin (vitamin B7) is a water-soluble B vitamin that serves as a cofactor for several carboxylase enzymes involved in fatty-acid, glucose and amino-acid metabolism. Overt deficiency is uncommon.
Nur zu Bildungszwecken. Kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.
Auf einen Blick
Adult adequate intake: 30 µg/day
Overt deficiency is rare
High-dose biotin can seriously interfere with laboratory tests
More biotin does not automatically mean better hair or nails
Funktion im Körper
- Cofactor for several carboxylase enzymes
- Participates in fatty-acid synthesis
- Participates in glucose and amino-acid metabolism
Täglicher Referenzbedarf
Because evidence was insufficient to establish an RDA, an Adequate Intake is used. For adults it is 30 µg/day; lactation increases this to 35 µg/day.
Wie kann ein Mangel aussehen?
- Hair thinning can occur in deficiency
- Skin rash around body openings can occur
- Neurological symptoms such as lethargy or depression have been described in severe deficiency
Wer kann ein höheres Risiko haben?
- People with biotinidase deficiency
- People with chronic alcohol exposure
- Pregnancy can lower biotin status in some women
LEBENSMITTEL ZUERST
Lebensmittelquellen
Eine abwechslungsreiche Ernährung ist der erste Ort, an dem man nach Nährstoffen sucht. Gehalt und Verfügbarkeit variieren nach Lebensmittel, Zubereitung und Land.
Eggs
Fish and meat
Nuts and seeds
Sweet potatoes
Some vegetables and dairy products
Hinweis zu Lebensmittelquellen: Biotin is present in many foods, which is one reason frank dietary deficiency is uncommon.
Aufnahme & praktischer Kontext
Free biotin is absorbed in the small intestine. Food biotin must be released from protein-bound forms during digestion.
Wichtige Wechselwirkungen
- High-dose biotin can produce falsely high or falsely low results in many immunoassays, including some thyroid and cardiac troponin tests
- People taking high-dose biotin should tell clinicians and laboratories before blood testing
Sicherheit & Kontext
No tolerable upper intake level has been established, but high supplemental doses can create clinically dangerous laboratory-test interference even when they do not cause classic toxicity.
Wissenschaftliche Quellen
NIH Office of Dietary Supplements — Biotin ↗ EU Register of Nutrition and Health Claims ↗ETIKETTBASIERTE PRODUKTINFORMATION
Produkte, deren aktuelles Etikett diesen Nährstoff aufführt
Die folgenden Einträge basieren auf aktuellen Herstelleretiketten für den gewählten Markt. Vergleichen Sie die angegebene Menge pro Tagesportion und lesen Sie vor dem Kauf die offizielle Produktseite.