Lebensmittelquellen
Explore vitamins and minerals through normal food sources first: fish, eggs, dairy, legumes, vegetables, fruit, nuts and more.
Explore by food group
Different food groups provide different profiles of vitamins, minerals and fatty acids.
Which foods provide each nutrient?
Vitamin B12
Leber und andere Innereien · Muscheln und andere Schalentiere · Lachs, Thunfisch und andere Fische
See food sources →Magnesium
Kürbiskerne und andere Samen · Mandeln, Cashews und andere Nüsse · Bohnen und Linsen
See food sources →Vitamin D
Fettreiche Fische wie Lachs, Hering und Makrele · Lebertran und einige Fischleberprodukte · Eigelb
See food sources →Omega-3
Lachs, Hering, Makrele und Sardinen · Andere Fische und Meeresfrüchte · Leinsamen und Chiasamen
See food sources →Probiotika
Yogurt containing live cultures · Kefir · Some traditionally fermented foods that still contain live microorganisms
See food sources →Vitamin C
Paprika · Orangen und andere Zitrusfrüchte · Kiwi
See food sources →Folat
Dark green leafy vegetables · Beans, peas and lentils · Asparagus and Brussels sprouts
See food sources →Biotin
Eggs · Fish and meat · Nuts and seeds
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