Amare
Etikett verifiziertSunrise
EU · 1 pouch (30 mL) daily
Folic acid200 µg
Etikettquelle: Offizielles Herstelleretikett ↗
🇩🇪 Germany · Marktverfügbarkeit bestätigt
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NutriReference / Nährstoffe / Folat
Vitamine
Folat
Folate is a water-soluble B vitamin involved in one-carbon metabolism, DNA and RNA synthesis and amino-acid metabolism. Folic acid is a synthetic form used in many supplements and fortified foods.
Nur zu Bildungszwecken. Kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.
Auf einen Blick
Adult RDA: 400 µg DFE/day
Pregnancy requirement: 600 µg DFE/day
Folate and folic acid are related but not identical terms
High folic-acid intake can mask the hematologic signs of B12 deficiency
Funktion im Körper
- Required for DNA and RNA synthesis
- Participates in amino-acid metabolism
- Supports normal cell division and blood-cell formation
Täglicher Referenzbedarf
In the U.S. DRI system, adults need 400 µg DFE/day; pregnancy increases the requirement to 600 µg DFE/day and lactation to 500 µg DFE/day.
Wie kann ein Mangel aussehen?
- Megaloblastic anemia
- Weakness or fatigue
- Changes in the tongue or oral mucosa can occur
- Low maternal folate status around conception increases neural-tube-defect risk
Wer kann ein höheres Risiko haben?
- People with poor dietary intake or alcohol-use disorder
- People with malabsorptive disorders
- People with increased requirements such as pregnancy
- Some medicine users, depending on the drug
LEBENSMITTEL ZUERST
Lebensmittelquellen
Eine abwechslungsreiche Ernährung ist der erste Ort, an dem man nach Nährstoffen sucht. Gehalt und Verfügbarkeit variieren nach Lebensmittel, Zubereitung und Land.
Dark green leafy vegetables
Beans, peas and lentils
Asparagus and Brussels sprouts
Oranges and other fruit
Fortified grain products in countries with fortification programs
Hinweis zu Lebensmittelquellen: Natural food folate and folic acid used in supplements/fortification differ in bioavailability. Dietary Folate Equivalents (DFE) are used to account for this difference.
Aufnahme & praktischer Kontext
Folic acid taken with food or supplements is generally more bioavailable than naturally occurring food folate.
Wichtige Wechselwirkungen
- Methotrexate and some anti-seizure medicines interact with folate pathways
- Large amounts of folic acid can correct anemia caused by B12 deficiency while neurological injury continues
Sicherheit & Kontext
The upper intake level applies to folic acid from supplements and fortified foods, not naturally occurring food folate. High intake should not be used to self-treat anemia before B12 deficiency has been considered.
Wissenschaftliche Quellen
NIH Office of Dietary Supplements — Folate ↗ EU Register of Nutrition and Health Claims ↗ETIKETTBASIERTE PRODUKTINFORMATION
Produkte, deren aktuelles Etikett diesen Nährstoff aufführt
Die folgenden Einträge basieren auf aktuellen Herstelleretiketten für den gewählten Markt. Vergleichen Sie die angegebene Menge pro Tagesportion und lesen Sie vor dem Kauf die offizielle Produktseite.