Selenium
Selenium is an essential trace mineral incorporated into selenoproteins that participate in thyroid hormone metabolism, DNA synthesis, reproduction and protection from oxidative damage.
Funktion im Körper
- Supports antioxidant selenoprotein systems
- Participates in thyroid hormone metabolism
- Contributes to DNA synthesis and reproduction
Täglicher Referenzbedarf
The U.S. RDA is 55 µg/day for adults, 60 µg/day during pregnancy and 70 µg/day during lactation.
Wie kann ein Mangel aussehen?
- Deficiency is uncommon in well-nourished populations
- Very low status can impair selenoprotein function and may worsen certain deficiency-related conditions
Wer kann ein höheres Risiko haben?
- People living in regions with very low soil selenium
- People receiving long-term kidney dialysis
- Some people with severe malabsorption
Lebensmittelquellen
Eine abwechslungsreiche Ernährung ist der erste Ort, an dem man nach Nährstoffen sucht. Gehalt und Verfügbarkeit variieren nach Lebensmittel, Zubereitung und Land.
Hinweis zu Lebensmittelquellen: The selenium content of plant foods depends strongly on the soil in which they were grown.
Aufnahme & praktischer Kontext
Dietary selenium is generally well absorbed, although chemical form influences metabolism and retention.
Sicherheit & Kontext
The adult UL is 400 µg/day. Chronic excessive intake can cause selenosis, with hair and nail changes, garlic breath, gastrointestinal symptoms and neurological effects.
Wissenschaftliche Quellen
NIH Office of Dietary Supplements — Selenium ↗ EU Register of Nutrition and Health Claims ↗Produkte, deren aktuelles Etikett diesen Nährstoff aufführt
Die folgenden Einträge basieren auf aktuellen Herstelleretiketten für den gewählten Markt. Vergleichen Sie die angegebene Menge pro Tagesportion und lesen Sie vor dem Kauf die offizielle Produktseite.